bb.kulichki.net

[Duncan]

Тренироваться в домашних условиях рекомендуется 3-4 раза в неделю. Первые пять минут тренировки должны быть посвящены разминке — бегу на месте, прыжкам на скакалке, боксу с тенью и так далее. Затем следуют основные упражнения программы. Планка и прочие статические упражнения выполняются на количество времени (обычно 3-4 подхода по 45-60 секунд), динамические упражнения — не более 12-15 повторений.

План домашней тренировки:
3-4 раза в неделю
50-60 минут
в начале — разминка
в конце — упражнения на растяжку

[Duncan]

В условиях квартиры можно организовать вполне себе эффективные занятия, причем для этого не нужен будет какой то особый спортинвентарь и даже опыт. Достаточно штанги, гантелей и вот таких https://www.training-power.ru/catalog/diski_dlya_shtang_i_gantelej_trenirovochnie.html тренировочных блинов для них. Затем выбрать в интернете доступную вам программу упражнений и начать заниматься регулярно. Так вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда раньше и не тренировались.

[ДжанДжак]

А у меня не получается тренироваться дома, хотя есть и инвентарь и много места для занятий. Но нет нужной мотивации наверное и тренера, который бы следил за правильностью исполнения упражнений.

[Вуйчик]

Я бы наоборот с радостью посещал тренажерный зал, но к сожалению сейчас очень много работаю и нет времени на это. Но слежу за своей физической формой и стараюсь делать самостоятельно дома некоторые упражнения. Хорошо что оборудовал себе место для тренировок и купил нужный инвентарь. Сейчас по возможности делаю жим штанги лежа, Вот тут смотрю технику выполнения этого упражнения https://musclefit.info/zhim-shtangi-lezha/

[Illya]

А мне кажется главное мотивация, а место для тренировок вообще не имеет значение. Сейчас и занимаясь дома можно достичь хороших результатов.

[MashaV]

А мне результат от тренировок в зале больше нравится. Я в зале занимаюсь.

[touytrewq78990]

Я в данный момент посещаю тренировки в фитнес центре Ростова на Дону https://fitron.club/fitness/gibkost/ . Мне очень нравится результат от тренировок. вес очень сильно ушел. И очень много в это вложили тренера, они у них действительно максимально талантливые и толковые.

[KiraN]

Я занималась и дома и в зале и поняла, что толку не будет, пока не наладить питание и уровень гормонов, витаминов в организме.Мне в этом всем помогает вот это приложение https://vhero.me/ru с ним легко держать себя в руках, много полезной инфы и рекомендаций. Поэтому, кому также сложно наладить питание, рекомендую.